USDA FoodData Central, CC0сырой
Калорийность кукурузы сахарной
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
86ккал
Белки
3,3г
Жиры
1,4г
Углеводы
18,7г
Клетчатка
2г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 штука | 73 | 62,8 | 2,4 | 1 | 13,7 |
| 1 чашка (240 мл) | 145 | 124,7 | 4,7 | 2 | 27,1 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 86 ккал
- Белки
- 3,3 г
- Жиры
- 1,4 г
- Углеводы
- 18,7 г
- Клетчатка
- 2 г
Варианты приготовления
Сколько это в ходьбе
1 штука (73 г) — это примерно
15минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Кукуруза сахарная (сырая) | 86 | 3,3 | 1,4 | 18,7 |
| Кукурузная крупа (сухая) | 370 | 7,7 | 1,8 | 79,1 |
| Киноа (сырая) | 368 | 14,1 | 6,1 | 64,2 |
| Куриная голень без кожи (сырая) | 116 | 19,4 | 3,7 | 0 |
| Камбала (сырая) | 70 | 12,4 | 1,9 | 0 |
| Цветная капуста (сырая) | 25 | 1,9 | 0,3 | 5 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 86 ккал4,3% нормы
- Белки
- 3,27 г6,5% нормы
- Жиры
- 1,35 г1,7% нормы
- Углеводы
- 18,7 г6,8% нормы
- Клетчатка
- 2 г7,1% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.