USDA FoodData Central, CC0сырой
Калорийность овсяных хлопьев
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
379ккал
Белки
13,2г
Жиры
6,5г
Углеводы
67,7г
Клетчатка
10,1г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 чашка (240 мл) | 81 | 307 | 10,7 | 5,3 | 54,8 |
| ⅓ чашки (240 мл) | 27 | 102,3 | 3,6 | 1,8 | 18,3 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 379 ккал
- Белки
- 13,2 г
- Жиры
- 6,5 г
- Углеводы
- 67,7 г
- Клетчатка
- 10,1 г
Варианты приготовления
Сколько это в ходьбе
1 чашка (240 мл) (81 г) — это примерно
72минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Овсяные хлопья (сухие) | 379 | 13,2 | 6,5 | 67,7 |
| Кукурузные хлопья | 384 | 5,9 | 0,9 | 88 |
| Овсяные отруби | 246 | 17,3 | 7 | 66,2 |
| Макароны (сухие) | 371 | 13 | 1,5 | 74,7 |
| Сухари панировочные | 395 | 13,4 | 5,3 | 72 |
| Овсяная каша на воде | 68 | 2,4 | 1,4 | 11,7 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
богат клетчаткой
Макронутриенты
5- Калории
- 379 ккал19% нормы
- Белки
- 13,2 г26% нормы
- Жиры
- 6,52 г8,4% нормы
- Углеводы
- 67,7 г25% нормы
- Клетчатка
- 10,1 г36% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.