USDA FoodData Central, CC0
Калорийность панкейков
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
239ккал
Белки
5,9г
Жиры
4,7г
Углеводы
43,3г
Клетчатка
2,5г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 штука | 38 | 90,8 | 2,2 | 1,8 | 16,5 |
| стандартная порция | 144 | 344,2 | 8,5 | 6,8 | 62,4 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 239 ккал
- Белки
- 5,9 г
- Жиры
- 4,7 г
- Углеводы
- 43,3 г
- Клетчатка
- 2,5 г
Сколько это в ходьбе
1 штука (38 г) — это примерно
21минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Панкейки замороженные | 239 | 5,9 | 4,7 | 43,3 |
| Картофель фри из заморозки | 168 | 2,7 | 5,2 | 28,7 |
| Мороженое ванильное | 207 | 3,5 | 11 | 23,6 |
| Семечки тыквенные | 559 | 30,2 | 49,1 | 10,7 |
| Сухари панировочные | 395 | 13,4 | 5,3 | 72 |
| Крабовые палочки | 95 | 7,6 | 0,5 | 15 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 239 ккал12% нормы
- Белки
- 5,88 г12% нормы
- Жиры
- 4,73 г6,1% нормы
- Углеводы
- 43,3 г16% нормы
- Клетчатка
- 2,5 г8,9% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.