USDA FoodData Central, CC0сырой
Калорийность граната
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
83ккал
Белки
1,7г
Жиры
1,2г
Углеводы
18,7г
Клетчатка
4г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 штука | 282 | 234,1 | 4,7 | 3,3 | 52,7 |
| ½ чашки (240 мл) | 87 | 72,2 | 1,5 | 1 | 16,3 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 83 ккал
- Белки
- 1,7 г
- Жиры
- 1,2 г
- Углеводы
- 18,7 г
- Клетчатка
- 4 г
Сколько это в ходьбе
1 штука (282 г) — это примерно
55минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Гранат | 83 | 1,7 | 1,2 | 18,7 |
| Гранола | 489 | 13,7 | 24,3 | 53,9 |
| Груша | 57 | 0,4 | 0,1 | 15,2 |
| Грейпфрут | 32 | 0,6 | 0,1 | 8,1 |
| Грецкий орех | 654 | 15,2 | 65,2 | 13,7 |
| Шпинат (сырой) | 23 | 2,9 | 0,4 | 3,6 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
источник клетчатки
Макронутриенты
5- Калории
- 83 ккал4,2% нормы
- Белки
- 1,67 г3,3% нормы
- Жиры
- 1,17 г1,5% нормы
- Углеводы
- 18,7 г6,8% нормы
- Клетчатка
- 4 г14% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.