USDA FoodData Central, CC0
Калорийность воздушного риса
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
402ккал
Белки
6,3г
Жиры
0,5г
Углеводы
89,8г
Клетчатка
1,7г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 чашка (240 мл) | 14 | 56,3 | 0,9 | 0,1 | 12,6 |
| стандартная порция | 14,2 | 57,1 | 0,9 | 0,1 | 12,8 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 402 ккал
- Белки
- 6,3 г
- Жиры
- 0,5 г
- Углеводы
- 89,8 г
- Клетчатка
- 1,7 г
Сколько это в ходьбе
1 чашка (240 мл) (14 г) — это примерно
13минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Воздушный рис | 402 | 6,3 | 0,5 | 89,8 |
| Попкорн воздушный | 387 | 12,9 | 4,5 | 77,8 |
| Рис бурый (сырой) | 367 | 7,5 | 3,2 | 76,3 |
| Рис белый длиннозёрный (сырой) | 365 | 7,1 | 0,7 | 80 |
| Ирис | 382 | 4,6 | 8,1 | 77 |
| Редис | 16 | 0,7 | 0,1 | 3,4 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 402 ккал20% нормы
- Белки
- 6,3 г13% нормы
- Жиры
- 0,5 г0,6% нормы
- Углеводы
- 89,8 г33% нормы
- Клетчатка
- 1,7 г6,1% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.