USDA FoodData Central, CC0сырой
Калорийность грейпфрута
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
32ккал
Белки
0,6г
Жиры
0,1г
Углеводы
8,1г
Клетчатка
1,1г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| ½ шт. | 166 | 53,1 | 1 | 0,2 | 13,4 |
| 1 чашка (240 мл) | 230 | 73,6 | 1,4 | 0,2 | 18,6 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 32 ккал
- Белки
- 0,6 г
- Жиры
- 0,1 г
- Углеводы
- 8,1 г
- Клетчатка
- 1,1 г
Сколько это в ходьбе
½ шт. (166 г) — это примерно
12минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Грейпфрут | 32 | 0,6 | 0,1 | 8,1 |
| Грецкий орех | 654 | 15,2 | 65,2 | 13,7 |
| Груша | 57 | 0,4 | 0,1 | 15,2 |
| Гранат | 83 | 1,7 | 1,2 | 18,7 |
| Гранола | 489 | 13,7 | 24,3 | 53,9 |
| Гречневая крупа (сырая) | 346 | 11,7 | 2,7 | 75 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 32 ккал1,6% нормы
- Белки
- 0,63 г1,3% нормы
- Жиры
- 0,1 г0,1% нормы
- Углеводы
- 8,08 г2,9% нормы
- Клетчатка
- 1,1 г3,9% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.