Удобно, когда нужен продукт с заметным белком на 100 г и понятной карточкой для сравнения.
Калорийность продуктов
Публичный каталог калорийности и БЖУ на 100 г по справочным и проверенным карточкам MSICS. Каталог разбит постранично, чтобы работать как нормальная indexable surface, а не как один перегруженный flat-list экран.
Всего карточек: 11197Страница 57 из 467
Как быстро зайти в каталог без перегруза
Вместо чтения всего листинга подряд можно начать с ближайшей подборки на текущей странице и уже оттуда перейти в полноценную product page.
Карточки с более мягкой калорийностью, которые удобно смотреть рядом при выборе перекуса или объёма.
Подборка, где основной вклад обычно дают углеводы: удобно для сравнения круп, гарниров и фруктовых позиций.
Пшеничная мука высший сорт
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 366
- Белки
- 10.9 г
- Жиры
- 1.5 г
- Углеводы
- 77.3 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаПшеничная мука цельнозерновая
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 370
- Белки
- 15.1 г
- Жиры
- 2.7 г
- Углеводы
- 71.2 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаКукурузная крупа
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 370
- Белки
- 7.7 г
- Жиры
- 1.8 г
- Углеводы
- 79.1 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаМанная крупа
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 360
- Белки
- 12.7 г
- Жиры
- 1.1 г
- Углеводы
- 72.8 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаВермишель (вареный)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 322
- Белки
- 18.2 г
- Жиры
- 26.2 г
- Углеводы
- 2.2 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаВермишель (сырой)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 27
- Белки
- 0.8 г
- Жиры
- 0.6 г
- Углеводы
- 5.5 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаМакароны рожки (вареные)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 126
- Белки
- 2.6 г
- Жиры
- 0.7 г
- Углеводы
- 27.9 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаЛапша яичная (вареная)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 138
- Белки
- 4.5 г
- Жиры
- 2.1 г
- Углеводы
- 25.2 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаЛапша яичная (сырая)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 150
- Белки
- 12.3 г
- Жиры
- 10.3 г
- Углеводы
- 0.9 г
Карточку лучше использовать как ориентир на 100 грамм, а затем сразу пересчитывать свою фактическую порцию в калькуляторе.
Полная страница продуктаСпагетти (вареные)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 130
- Белки
- 4.6 г
- Жиры
- 0.6 г
- Углеводы
- 26.2 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаСпагетти (сырые)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 31
- Белки
- 0.6 г
- Жиры
- 0.6 г
- Углеводы
- 6.9 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаПаста из твердых сортов (вареный)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 126
- Белки
- 2.6 г
- Жиры
- 0.7 г
- Углеводы
- 27.9 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаЯчневая крупа (вареная)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 123
- Белки
- 2.3 г
- Жиры
- 0.4 г
- Углеводы
- 28.2 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаЯчневая крупа (сырая)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 352
- Белки
- 9.9 г
- Жиры
- 1.2 г
- Углеводы
- 77.7 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаКиноа (вареная)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 120
- Белки
- 4.4 г
- Жиры
- 1.9 г
- Углеводы
- 21.3 г
Карточку лучше использовать как ориентир на 100 грамм, а затем сразу пересчитывать свою фактическую порцию в калькуляторе.
Полная страница продуктаКиноа (сырая)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 27
- Белки
- 0.8 г
- Жиры
- 0.6 г
- Углеводы
- 5.5 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаКускус (вареный)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 112
- Белки
- 3.8 г
- Жиры
- 0.2 г
- Углеводы
- 23.2 г
Карточку лучше использовать как ориентир на 100 грамм, а затем сразу пересчитывать свою фактическую порцию в калькуляторе.
Полная страница продуктаКускус (сырой)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 27
- Белки
- 0.8 г
- Жиры
- 0.6 г
- Углеводы
- 5.5 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаБулгур (вареный)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 83
- Белки
- 3.1 г
- Жиры
- 0.2 г
- Углеводы
- 18.6 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаПерловая крупа (вареная)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 123
- Белки
- 2.3 г
- Жиры
- 0.4 г
- Углеводы
- 28.2 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаПерловая крупа (сырая)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 352
- Белки
- 9.9 г
- Жиры
- 1.2 г
- Углеводы
- 77.7 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаРис бурый (вареный)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 407
- Белки
- 13.7 г
- Жиры
- 37.6 г
- Углеводы
- 2.4 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаГречневая крупа (вареная)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 92
- Белки
- 3.4 г
- Жиры
- 0.6 г
- Углеводы
- 19.9 г
Карточку лучше использовать как ориентир на 100 грамм, а затем сразу пересчитывать свою фактическую порцию в калькуляторе.
Полная страница продуктаГречневая крупа (сырая)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 346
- Белки
- 11.7 г
- Жиры
- 2.7 г
- Углеводы
- 75 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаГайды рядом с каталогом
Каталог закрывает запрос “сколько калорий в продукте”, а guides объясняют, как пользоваться этими цифрами без лишней путаницы.
Как считать КБЖУ без перегруза и ошибокРазбираем базовый алгоритм подсчёта КБЖУ, чтобы дневник питания работал на результат, а не превращался в шумный ритуал.Что такое формула Mifflin-St Jeor и зачем она нужнаФормула Mifflin-St Jeor нужна не ради математики, а чтобы дать разумную стартовую точку для дневной калорийности.Как вести дневник питания так, чтобы он реально помогалДневник работает не тогда, когда вы записали всё идеально, а когда по нему реально видно ритм дня, ошибки и точки роста.Как рассчитать норму калорий и не застрять в одной цифреНорма калорий — это не священное число, а рабочая гипотеза, которую затем проверяют по дневнику, активности и динамике веса.Как считать калории готовых блюд без самообманаГотовое блюдо считают не по магии, а по составу, общему весу и реальной порции. Иначе дневник становится красивым, но бесполезным.Как читать этикетку продукта и не путаться в цифрахЭтикетка полезна только тогда, когда вы понимаете, где цифры на 100 г, где на порцию и как это связано с вашим реальным объёмом еды.