Удобно, когда нужен продукт с заметным белком на 100 г и понятной карточкой для сравнения.
Твой КонёкЕда • Дневник • Конёк
Каталог продуктов
Каталог продуктов с калориями и макросами на 100 г по справочным и проверенным карточкам Твоего Конька. Здесь удобно сравнивать продукты, а затем сразу переходить к расчёту своей порции.
Всего карточек: 3600Страница 119 из 150
Как быстро зайти в каталог без перегруза
Необязательно просматривать весь список подряд. Можно начать с ближайшей подборки и открыть нужную карточку продукта.
Карточки с более мягкой калорийностью, которые удобно смотреть рядом при выборе перекуса или объёма.
Подборка, где основной вклад обычно дают углеводы: удобно для сравнения круп, гарниров и фруктовых позиций.
Оливки зеленые (на пару)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 130
- Белки
- 1.2 г
- Жиры
- 12.9 г
- Углеводы
- 4.3 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаПшеничная мука высший сорт (запеченный)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 366
- Белки
- 10.9 г
- Жиры
- 1.5 г
- Углеводы
- 77.3 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаСушеная клюква без сахара (замороженная)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 47
- Белки
- 0.1 г
- Жиры
- 0.1 г
- Углеводы
- 11.5 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаКунжут (запеченный)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 592
- Белки
- 17.4 г
- Жиры
- 53 г
- Углеводы
- 21.5 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаРамбутан (замороженный)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 82
- Белки
- 0.7 г
- Жиры
- 0.2 г
- Углеводы
- 20.9 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаЛонган (замороженный)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 60
- Белки
- 1.3 г
- Жиры
- 0.1 г
- Углеводы
- 15.1 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаМорошка (замороженная)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 51
- Белки
- 2.4 г
- Жиры
- 0.8 г
- Углеводы
- 8.6 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаФундук (запеченный)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 628
- Белки
- 14.9 г
- Жиры
- 53 г
- Углеводы
- 23 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаПитахайя (замороженная)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 24
- Белки
- 0.5 г
- Жиры
- 0.1 г
- Углеводы
- 6.2 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаМаракуйя (замороженная)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 24
- Белки
- 0.5 г
- Жиры
- 0.1 г
- Углеводы
- 6.2 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаКрыжовник (замороженный)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 44
- Белки
- 0.9 г
- Жиры
- 0.6 г
- Углеводы
- 10.2 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаАйва (замороженная)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 57
- Белки
- 0.4 г
- Жиры
- 0.1 г
- Углеводы
- 15.3 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаКокос мякоть свежая (замороженная)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 202
- Белки
- 1.6 г
- Жиры
- 20.8 г
- Углеводы
- 5.6 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаКурага (замороженная)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 98
- Белки
- 0.7 г
- Жиры
- 0.1 г
- Углеводы
- 25.1 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаКрекеры цельнозерновые (на пару)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 471
- Белки
- 7.6 г
- Жиры
- 18.9 г
- Углеводы
- 67.6 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаИнжир свежий (замороженный)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 234
- Белки
- 22.5 г
- Жиры
- 15.1 г
- Углеводы
- 0.6 г
Белковый акцент: карточку удобно использовать для сравнения более сытых и предсказуемых по белку продуктов.
Полная страница продуктаТортилья пшеничная (на пару)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 405
- Белки
- 9.7 г
- Жиры
- 10.6 г
- Углеводы
- 67.1 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаКлюква (замороженная)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 55
- Белки
- 1.1 г
- Жиры
- 0.2 г
- Углеводы
- 12.3 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаПшеничная мука высший сорт (на пару)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 366
- Белки
- 10.9 г
- Жиры
- 1.5 г
- Углеводы
- 77.3 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаПшеничная мука цельнозерновая (на пару)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 370
- Белки
- 15.1 г
- Жиры
- 2.7 г
- Углеводы
- 71.2 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаКакао-порошок (отварной)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 410
- Белки
- 20 г
- Жиры
- 10 г
- Углеводы
- 60 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаКокосовая стружка (на пару)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 684
- Белки
- 5.3 г
- Жиры
- 69.1 г
- Углеводы
- 21.5 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаСахар тростниковый (отварной)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 390
- Белки
- 8 г
- Жиры
- 7.4 г
- Углеводы
- 78 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаБразильский орех (на пару)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 56
- Белки
- 0.8 г
- Жиры
- 0.2 г
- Углеводы
- 12.6 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаБаза знаний рядом с каталогом продуктов
Каталог отвечает на вопрос «сколько в продукте калорий и макросов», а база знаний помогает правильно использовать эти цифры в течение дня.
Как считать КБЖУ без перегруза и ошибокРазбираем базовый алгоритм подсчёта КБЖУ, чтобы дневник питания работал на результат, а не превращался в шумный ритуал.Что такое формула Mifflin-St Jeor и зачем она нужнаФормула Mifflin-St Jeor нужна не ради математики, а чтобы дать разумную стартовую точку для дневной калорийности.Как вести дневник питания так, чтобы он реально помогалДневник работает не тогда, когда вы записали всё идеально, а когда по нему реально видно ритм дня, ошибки и точки роста.Как рассчитать норму калорий и не застрять в одной цифреНорма калорий — это не священное число, а рабочая гипотеза, которую затем проверяют по дневнику, активности и динамике веса.Как Твой Конёк считает сроковую цель по калориямСрок теперь реально влияет на калорийность, но Твой Конёк не обещает точное достижение веса к дате и жёстко ограничивает слишком агрессивные сценарии.Как считать калории готовых блюд без самообманаГотовое блюдо считают не по магии, а по составу, общему весу и реальной порции. Иначе дневник становится красивым, но бесполезным.
Статьи рядом с каталогом продуктов
Каталог даёт цифры на 100 г, а статьи помогают понять, как эти цифры применять в обычной жизни, на дефиците, наборе или в периоде стабильности.
Ультрапереработанная еда: почему проблема не только в калорияхУльтрапереработанные продукты часто съедаются быстрее и легче, чем обычная еда. Поэтому вопрос не только в составе на этикетке, а в том, как такая еда ведёт себя в реальном дне.30 апреля 2026 г. • ~7 минКак выбрать карточку продукта в каталоге без ошибокВ каталоге похожие продукты могут отличаться брендом, жирностью, готовностью и качеством данных. Показываем, на что смотреть перед сохранением в дневник.10 июня 2026 г. • ~6 минАлкоголь и вес: почему дело не только в калориях напиткаАлкоголь влияет не только через калории в бокале. Часто он меняет сон, решения по еде, размер порций и качество следующего дня.30 апреля 2026 г. • ~7 минКак Конёк помогает без давления и морализаторстваХорошая подсказка не должна стыдить, спорить или обещать магию. Она должна помочь сделать ближайший нормальный шаг.10 июня 2026 г. • ~6 мин