USDA FoodData Central, CC0сырой
Калорийность вакаме
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
45ккал
Белки
3г
Жиры
0,6г
Углеводы
9,1г
Клетчатка
0,5г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 2 столовые ложки (15 мл) | 10 | 4,5 | 0,3 | 0,1 | 0,9 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 45 ккал
- Белки
- 3 г
- Жиры
- 0,6 г
- Углеводы
- 9,1 г
- Клетчатка
- 0,5 г
Сколько это в ходьбе
2 столовые ложки (15 мл) (10 г) — это примерно
1минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Вакаме | 45 | 3 | 0,6 | 9,1 |
| Мороженое ванильное | 207 | 3,5 | 11 | 23,6 |
| Вишня | 50 | 1 | 0,3 | 12,2 |
| Макароны варёные | 157 | 5,8 | 0,9 | 30,6 |
| Нут варёный | 164 | 8,9 | 2,6 | 27,4 |
| Макароны овощные варёные | 128 | 4,5 | 0,1 | 26,6 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 45 ккал2,3% нормы
- Белки
- 3,03 г6,1% нормы
- Жиры
- 0,64 г0,8% нормы
- Углеводы
- 9,14 г3,3% нормы
- Клетчатка
- 0,5 г1,8% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.