USDA FoodData Central, CC0варёный
Калорийность нута варёного
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
164ккал
Белки
8,9г
Жиры
2,6г
Углеводы
27,4г
Клетчатка
7,6г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 чашка (240 мл) | 164 | 269 | 14,5 | 4,2 | 45 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 164 ккал
- Белки
- 8,9 г
- Жиры
- 2,6 г
- Углеводы
- 27,4 г
- Клетчатка
- 7,6 г
Сколько это в ходьбе
1 чашка (240 мл) (164 г) — это примерно
63минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Нут варёный | 164 | 8,9 | 2,6 | 27,4 |
| Лук зелёный | 32 | 1,8 | 0,2 | 7,3 |
| Чай зелёный | 1 | 0,2 | 0 | 0 |
| Воздушный рис | 402 | 6,3 | 0,5 | 89,8 |
| Кефир нежирный | 43 | 3,8 | 1 | 4,8 |
| Творог зернёный | 98 | 11,1 | 4,3 | 3,4 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
богат клетчаткой
Макронутриенты
5- Калории
- 164 ккал8,2% нормы
- Белки
- 8,86 г18% нормы
- Жиры
- 2,59 г3,3% нормы
- Углеводы
- 27,4 г10% нормы
- Клетчатка
- 7,6 г27% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.