USDA FoodData Central, CC0сушёный
Калорийность чернослива
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
240ккал
Белки
2,2г
Жиры
0,4г
Углеводы
63,9г
Клетчатка
7,1г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 штука | 9,5 | 22,8 | 0,2 | 0 | 6,1 |
| 1 чашка (240 мл) | 174 | 417,6 | 3,8 | 0,7 | 111,2 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 240 ккал
- Белки
- 2,2 г
- Жиры
- 0,4 г
- Углеводы
- 63,9 г
- Клетчатка
- 7,1 г
Варианты приготовления
Сколько это в ходьбе
1 штука (10 г) — это примерно
5минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Чернослив | 240 | 2,2 | 0,4 | 63,9 |
| Черника | 57 | 0,7 | 0,3 | 14,5 |
| Черешня | 63 | 1,1 | 0,2 | 16 |
| Маффин черничный | 375 | 4,5 | 16,1 | 53 |
| Слива | 46 | 0,7 | 0,3 | 11,4 |
| Сельдерей черешковый | 14 | 0,7 | 0,2 | 3 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
богат клетчаткой
Макронутриенты
5- Калории
- 240 ккал12% нормы
- Белки
- 2,18 г4,4% нормы
- Жиры
- 0,38 г0,5% нормы
- Углеводы
- 63,9 г23% нормы
- Клетчатка
- 7,1 г25% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.