USDA FoodData Central, CC0
Калорийность маффина черничного
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
375ккал
Белки
4,5г
Жиры
16,1г
Углеводы
53г
Клетчатка
1,1г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 маффин | 17 | 63,8 | 0,8 | 2,7 | 9 |
| 1 штука (средняя) | 113 | 423,7 | 5,1 | 18,2 | 59,9 |
| 1 штука (крупная) | 139 | 521,3 | 6,2 | 22,3 | 73,7 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 375 ккал
- Белки
- 4,5 г
- Жиры
- 16,1 г
- Углеводы
- 53 г
- Клетчатка
- 1,1 г
Сколько это в ходьбе
1 маффин (17 г) — это примерно
15минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Маффин черничный | 375 | 4,5 | 16,1 | 53 |
| Черника | 57 | 0,7 | 0,3 | 14,5 |
| Чернослив | 240 | 2,2 | 0,4 | 63,9 |
| Черешня | 63 | 1,1 | 0,2 | 16 |
| Шоколад молочный | 535 | 7,7 | 29,7 | 59,4 |
| Мандарин | 53 | 0,8 | 0,3 | 13,3 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 375 ккал19% нормы
- Белки
- 4,49 г9% нормы
- Жиры
- 16,1 г21% нормы
- Углеводы
- 53 г19% нормы
- Клетчатка
- 1,1 г3,9% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.