USDA FoodData Central, CC0варёный
Калорийность цветной капусты отварной
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
23ккал
Белки
1,8г
Жиры
0,5г
Углеводы
4,1г
Клетчатка
2,3г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 3 шт. | 54 | 12,4 | 1 | 0,2 | 2,2 |
| ½ чашки (240 мл) | 62 | 14,3 | 1,1 | 0,3 | 2,5 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 23 ккал
- Белки
- 1,8 г
- Жиры
- 0,5 г
- Углеводы
- 4,1 г
- Клетчатка
- 2,3 г
Варианты приготовления
Сколько это в ходьбе
3 шт. (54 г) — это примерно
3минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Цветная капуста отварная | 23 | 1,8 | 0,5 | 4,1 |
| Цветная капуста (сырая) | 25 | 1,9 | 0,3 | 5 |
| Капуста белокочанная (сырая) | 25 | 1,3 | 0,1 | 5,8 |
| Брюссельская капуста (сырая) | 43 | 3,4 | 0,3 | 9 |
| Томатная паста | 82 | 4,3 | 0,5 | 18,9 |
| Овсяная каша на воде | 68 | 2,4 | 1,4 | 11,7 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 23 ккал1,2% нормы
- Белки
- 1,84 г3,7% нормы
- Жиры
- 0,45 г0,6% нормы
- Углеводы
- 4,11 г1,5% нормы
- Клетчатка
- 2,3 г8,2% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.