USDA FoodData Central, CC0сырой
Калорийность брюссельской капусты
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
43ккал
Белки
3,4г
Жиры
0,3г
Углеводы
9г
Клетчатка
3,8г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 кочанчик | 19 | 8,2 | 0,6 | 0,1 | 1,7 |
| 1 чашка (240 мл) | 88 | 37,8 | 3 | 0,3 | 7,9 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 43 ккал
- Белки
- 3,4 г
- Жиры
- 0,3 г
- Углеводы
- 9 г
- Клетчатка
- 3,8 г
Сколько это в ходьбе
1 кочанчик (19 г) — это примерно
2минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Брюссельская капуста (сырая) | 43 | 3,4 | 0,3 | 9 |
| Цветная капуста (сырая) | 25 | 1,9 | 0,3 | 5 |
| Капуста белокочанная (сырая) | 25 | 1,3 | 0,1 | 5,8 |
| Камбала (сырая) | 70 | 12,4 | 1,9 | 0 |
| Сельдь атлантическая (сырая) | 158 | 18 | 9 | 0 |
| Брокколи (сырая) | 34 | 2,8 | 0,4 | 6,6 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
источник клетчатки
Макронутриенты
5- Калории
- 43 ккал2,2% нормы
- Белки
- 3,38 г6,8% нормы
- Жиры
- 0,3 г0,4% нормы
- Углеводы
- 8,95 г3,3% нормы
- Клетчатка
- 3,8 г14% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.