USDA FoodData Central, CC0варёный
Калорийность тыквы отварной
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
20ккал
Белки
0,7г
Жиры
0,1г
Углеводы
4,9г
Клетчатка
1,1г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 чашка (240 мл) | 245 | 49 | 1,8 | 0,2 | 12 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 20 ккал
- Белки
- 0,7 г
- Жиры
- 0,1 г
- Углеводы
- 4,9 г
- Клетчатка
- 1,1 г
Варианты приготовления
Сколько это в ходьбе
1 чашка (240 мл) (245 г) — это примерно
11минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Тыква отварная | 20 | 0,7 | 0,1 | 4,9 |
| Тыква (сырая) | 26 | 1 | 0,1 | 6,5 |
| Семечки тыквенные | 559 | 30,2 | 49,1 | 10,7 |
| Кукуруза сахарная (сырая) | 86 | 3,3 | 1,4 | 18,7 |
| Томатная паста | 82 | 4,3 | 0,5 | 18,9 |
| Клюква | 46 | 0,5 | 0,1 | 12 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 20 ккал1% нормы
- Белки
- 0,72 г1,4% нормы
- Жиры
- 0,07 г0,1% нормы
- Углеводы
- 4,9 г1,8% нормы
- Клетчатка
- 1,1 г3,9% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.