USDA FoodData Central, CC0сырой
Калорийность кабачка цукини
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
17ккал
Белки
1,2г
Жиры
0,3г
Углеводы
3,1г
Клетчатка
1г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 штука (крупная) | 323 | 54,9 | 3,9 | 1 | 10 |
| 1 штука (средняя) | 196 | 33,3 | 2,4 | 0,6 | 6,1 |
| 1 ломтик | 9,9 | 1,7 | 0,1 | 0 | 0,3 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 17 ккал
- Белки
- 1,2 г
- Жиры
- 0,3 г
- Углеводы
- 3,1 г
- Клетчатка
- 1 г
Сколько это в ходьбе
1 штука (крупная) (323 г) — это примерно
13минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Кабачок цукини | 17 | 1,2 | 0,3 | 3,1 |
| Какао-порошок | 228 | 19,6 | 13,7 | 57,9 |
| Цветная капуста (сырая) | 25 | 1,9 | 0,3 | 5 |
| Карп (сырой) | 127 | 17,8 | 5,6 | 0 |
| Киноа (сырая) | 368 | 14,1 | 6,1 | 64,2 |
| Цветная капуста отварная | 23 | 1,8 | 0,5 | 4,1 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 17 ккал0,9% нормы
- Белки
- 1,21 г2,4% нормы
- Жиры
- 0,32 г0,4% нормы
- Углеводы
- 3,11 г1,1% нормы
- Клетчатка
- 1 г3,6% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.