USDA FoodData Central, CC0
Калорийность сметаны пониженной жирности
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
135ккал
Белки
2,9г
Жиры
12г
Углеводы
4,3г
Клетчатка
0г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 чашка (240 мл) | 242 | 326,7 | 7,1 | 29 | 10,3 |
| 1 столовая ложка (15 мл) | 15 | 20,3 | 0,4 | 1,8 | 0,6 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 135 ккал
- Белки
- 2,9 г
- Жиры
- 12 г
- Углеводы
- 4,3 г
- Клетчатка
- 0 г
Сколько это в ходьбе
1 чашка (240 мл) (242 г) — это примерно
76минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Сметана пониженной жирности | 135 | 2,9 | 12 | 4,3 |
| Сметана | 198 | 2,4 | 19,4 | 4,6 |
| Помидор (сырой) | 18 | 0,9 | 0,2 | 3,9 |
| Свиная корейка на кости (сырая) | 136 | 21,8 | 4,8 | 0 |
| Фарш говяжий 15 % жира (сырая) | 215 | 18,6 | 15 | 0 |
| Пончик | 434 | 5,3 | 24,9 | 47,1 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 135 ккал6,8% нормы
- Белки
- 2,94 г5,9% нормы
- Жиры
- 12 г15% нормы
- Углеводы
- 4,26 г1,5% нормы
- Клетчатка
- 0 г
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.