USDA FoodData Central, CC0
Калорийность сметаны
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
198ккал
Белки
2,4г
Жиры
19,4г
Углеводы
4,6г
Клетчатка
0г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 чашка (240 мл) | 230 | 455,4 | 5,6 | 44,5 | 10,6 |
| 1 столовая ложка (15 мл) | 12 | 23,8 | 0,3 | 2,3 | 0,6 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 198 ккал
- Белки
- 2,4 г
- Жиры
- 19,4 г
- Углеводы
- 4,6 г
- Клетчатка
- 0 г
Сколько это в ходьбе
1 чашка (240 мл) (230 г) — это примерно
106минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Сметана | 198 | 2,4 | 19,4 | 4,6 |
| Сметана пониженной жирности | 135 | 2,9 | 12 | 4,3 |
| Смалец | 902 | 0 | 100 | 0 |
| Сыр фета | 265 | 14,2 | 21,5 | 3,9 |
| Семена льна | 534 | 18,3 | 42,2 | 28,9 |
| Семена чиа | 486 | 16,5 | 30,7 | 42,1 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 198 ккал9,9% нормы
- Белки
- 2,44 г4,9% нормы
- Жиры
- 19,4 г25% нормы
- Углеводы
- 4,63 г1,7% нормы
- Клетчатка
- 0 г
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.