USDA FoodData Central, CC0
Калорийность йогурта греческого обезжиренного
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
59ккал
Белки
10,2г
Жиры
0,4г
Углеводы
3,6г
Клетчатка
0г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 упаковка | 170 | 100,3 | 17,3 | 0,7 | 6,1 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 59 ккал
- Белки
- 10,2 г
- Жиры
- 0,4 г
- Углеводы
- 3,6 г
- Клетчатка
- 0 г
Сколько это в ходьбе
1 упаковка (170 г) — это примерно
23минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Йогурт греческий обезжиренный | 59 | 10,2 | 0,4 | 3,6 |
| Творог обезжиренный | 72 | 10,3 | 0,3 | 6,7 |
| Молоко обезжиренное | 34 | 3,4 | 0,1 | 5 |
| Йогурт натуральный нежирный | 63 | 5,3 | 1,6 | 7 |
| Йогурт фруктовый нежирный | 102 | 4,4 | 1,1 | 19,1 |
| Грецкий орех | 654 | 15,2 | 65,2 | 13,7 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 59 ккал2,9% нормы
- Белки
- 10,2 г20% нормы
- Жиры
- 0,39 г0,5% нормы
- Углеводы
- 3,6 г1,3% нормы
- Клетчатка
- 0 г
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.