USDA FoodData Central, CC0сырой
Калорийность фарша говяжьего 15 % жира
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
215ккал
Белки
18,6г
Жиры
15г
Углеводы
0г
Клетчатка
0г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| стандартная порция | 113 | 243 | 21 | 17 | 0 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 215 ккал
- Белки
- 18,6 г
- Жиры
- 15 г
- Углеводы
- 0 г
- Клетчатка
- 0 г
Варианты приготовления
Сколько это в ходьбе
стандартная порция (113 г) — это примерно
57минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Фарш говяжий 15 % жира (сырая) | 215 | 18,6 | 15 | 0 |
| Говяжья грудинка (сырая) | 157 | 20,7 | 7,4 | 0,6 |
| Говядина, верх огузка (сырая) | 124 | 23,6 | 3,3 | 0 |
| Фасоль белая (сырая) | 333 | 23,4 | 0,9 | 60,3 |
| Икра рыбная (сырая) | 143 | 22,3 | 6,4 | 1,5 |
| Репа (сырая) | 28 | 0,9 | 0,1 | 6,4 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 215 ккал11% нормы
- Белки
- 18,6 г37% нормы
- Жиры
- 15 г19% нормы
- Углеводы
- 0 г
- Клетчатка
- 0 г
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.