USDA FoodData Central, CC0сырой
Калорийность свиной корейки на кости
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
136ккал
Белки
21,8г
Жиры
4,8г
Углеводы
0г
Клетчатка
0г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| стандартная порция | 113 | 153,7 | 24,6 | 5,4 | 0 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 136 ккал
- Белки
- 21,8 г
- Жиры
- 4,8 г
- Углеводы
- 0 г
- Клетчатка
- 0 г
Сколько это в ходьбе
стандартная порция (113 г) — это примерно
36минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Свиная корейка на кости (сырая) | 136 | 21,8 | 4,8 | 0 |
| Свиная лопатка (сырая) | 148 | 19,6 | 7,1 | 0 |
| Свиная грудинка (сырая) | 518 | 9,3 | 53 | 0 |
| Свинина, вырезка (сырая) | 109 | 21 | 2,2 | 0 |
| Куриная грудка без кожи и костей (сырая) | 108 | 20,3 | 3 | 0 |
| Сосиска свиная | 269 | 12,8 | 23,7 | 0,3 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 136 ккал6,8% нормы
- Белки
- 21,8 г44% нормы
- Жиры
- 4,8 г6,2% нормы
- Углеводы
- 0 г
- Клетчатка
- 0 г
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.