USDA FoodData Central, CC0
Калорийность семян льна
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
534ккал
Белки
18,3г
Жиры
42,2г
Углеводы
28,9г
Клетчатка
27,3г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 чашка (240 мл) | 168 | 897,1 | 30,7 | 70,8 | 48,5 |
| 1 столовая ложка (15 мл) | 10,3 | 55 | 1,9 | 4,3 | 3 |
| 1 чайная ложка (5 мл) | 3,4 | 18,2 | 0,6 | 1,4 | 1 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 534 ккал
- Белки
- 18,3 г
- Жиры
- 42,2 г
- Углеводы
- 28,9 г
- Клетчатка
- 27,3 г
Сколько это в ходьбе
1 чашка (240 мл) (168 г) — это примерно
209минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Семена льна | 534 | 18,3 | 42,2 | 28,9 |
| Семена чиа | 486 | 16,5 | 30,7 | 42,1 |
| Семечки тыквенные | 559 | 30,2 | 49,1 | 10,7 |
| Семечки подсолнечника | 584 | 20,8 | 51,5 | 20 |
| Сметана | 198 | 2,4 | 19,4 | 4,6 |
| Салат листовой | 13 | 1,4 | 0,2 | 2,2 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
богат клетчаткой
Макронутриенты
5- Калории
- 534 ккал27% нормы
- Белки
- 18,3 г37% нормы
- Жиры
- 42,2 г54% нормы
- Углеводы
- 28,9 г11% нормы
- Клетчатка
- 27,3 г98% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.