USDA FoodData Central, CC0варёный
Калорийность риса белого варёного
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
130ккал
Белки
2,7г
Жиры
0,3г
Углеводы
28,2г
Клетчатка
0,4г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 чашка (240 мл) | 158 | 205,4 | 4,3 | 0,4 | 44,5 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 130 ккал
- Белки
- 2,7 г
- Жиры
- 0,3 г
- Углеводы
- 28,2 г
- Клетчатка
- 0,4 г
Варианты приготовления
Сколько это в ходьбе
1 чашка (240 мл) (158 г) — это примерно
48минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Рис белый варёный | 130 | 2,7 | 0,3 | 28,2 |
| Рис белый длиннозёрный (сырой) | 365 | 7,1 | 0,7 | 80 |
| Воздушный рис | 402 | 6,3 | 0,5 | 89,8 |
| Хлеб белый | 266 | 8,9 | 3,3 | 49,4 |
| Рис бурый (сырой) | 367 | 7,5 | 3,2 | 76,3 |
| Хлеб белый подсушенный | 290 | 9 | 4 | 54,5 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 130 ккал6,5% нормы
- Белки
- 2,69 г5,4% нормы
- Жиры
- 0,28 г0,4% нормы
- Углеводы
- 28,2 г10% нормы
- Клетчатка
- 0,4 г1,4% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.