USDA FoodData Central, CC0
Калорийность печенья овсяного
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
450ккал
Белки
6,2г
Жиры
18,1г
Углеводы
68,7г
Клетчатка
2,8г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 печенье | 25 | 112,5 | 1,6 | 4,5 | 17,2 |
| 1 штука (крупная) | 18 | 81 | 1,1 | 3,3 | 12,4 |
| стандартная порция | 28,4 | 127,8 | 1,8 | 5,1 | 19,5 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 450 ккал
- Белки
- 6,2 г
- Жиры
- 18,1 г
- Углеводы
- 68,7 г
- Клетчатка
- 2,8 г
Сколько это в ходьбе
1 печенье (25 г) — это примерно
26минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Печенье овсяное | 450 | 6,2 | 18,1 | 68,7 |
| Овсяные отруби | 246 | 17,3 | 7 | 66,2 |
| Овсяная каша на воде | 68 | 2,4 | 1,4 | 11,7 |
| Овсяные хлопья (сухие) | 379 | 13,2 | 6,5 | 67,7 |
| Яйцо перепелиное | 158 | 13,1 | 11,1 | 0,4 |
| Овёс, цельное зерно | 389 | 16,9 | 6,9 | 66,3 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
источник клетчатки
Макронутриенты
5- Калории
- 450 ккал23% нормы
- Белки
- 6,2 г12% нормы
- Жиры
- 18,1 г23% нормы
- Углеводы
- 68,7 г25% нормы
- Клетчатка
- 2,8 г10% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.