USDA FoodData Central, CC0
Калорийность ириса
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
382ккал
Белки
4,6г
Жиры
8,1г
Углеводы
77г
Клетчатка
0г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 упаковка | 71 | 271,2 | 3,3 | 5,8 | 54,7 |
| 1 кусочек | 10,1 | 38,6 | 0,5 | 0,8 | 7,8 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 382 ккал
- Белки
- 4,6 г
- Жиры
- 8,1 г
- Углеводы
- 77 г
- Клетчатка
- 0 г
Сколько это в ходьбе
1 упаковка (71 г) — это примерно
63минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Ирис | 382 | 4,6 | 8,1 | 77 |
| Воздушный рис | 402 | 6,3 | 0,5 | 89,8 |
| Изюм | 299 | 3,3 | 0,3 | 79,3 |
| Рис бурый (сырой) | 367 | 7,5 | 3,2 | 76,3 |
| Инжир | 74 | 0,8 | 0,3 | 19,2 |
| Редис | 16 | 0,7 | 0,1 | 3,4 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 382 ккал19% нормы
- Белки
- 4,6 г9,2% нормы
- Жиры
- 8,1 г10% нормы
- Углеводы
- 77 г28% нормы
- Клетчатка
- 0 г
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.