USDA FoodData Central, CC0варёный
Калорийность перловой крупы варёной
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
123ккал
Белки
2,3г
Жиры
0,4г
Углеводы
28,2г
Клетчатка
3,8г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 чашка (240 мл) | 157 | 193,1 | 3,5 | 0,7 | 44,3 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 123 ккал
- Белки
- 2,3 г
- Жиры
- 0,4 г
- Углеводы
- 28,2 г
- Клетчатка
- 3,8 г
Варианты приготовления
Сколько это в ходьбе
1 чашка (240 мл) (157 г) — это примерно
45минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Перловая крупа варёная | 123 | 2,3 | 0,4 | 28,2 |
| Перловая крупа (сырая) | 352 | 9,9 | 1,2 | 77,7 |
| Гречневая крупа (сырая) | 346 | 11,7 | 2,7 | 75 |
| Кукурузная крупа (сухая) | 370 | 7,7 | 1,8 | 79,1 |
| Пшённая каша | 119 | 3,5 | 1 | 23,7 |
| Перец сладкий красный | 26 | 1 | 0,3 | 6 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
источник клетчатки
Макронутриенты
5- Калории
- 123 ккал6,2% нормы
- Белки
- 2,26 г4,5% нормы
- Жиры
- 0,44 г0,6% нормы
- Углеводы
- 28,2 г10% нормы
- Клетчатка
- 3,8 г14% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.