USDA FoodData Central, CC0сырой
Калорийность гречневой крупы
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
346ккал
Белки
11,7г
Жиры
2,7г
Углеводы
75г
Клетчатка
10,3г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 чашка (240 мл) | 164 | 567,4 | 19,2 | 4,4 | 122,9 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 346 ккал
- Белки
- 11,7 г
- Жиры
- 2,7 г
- Углеводы
- 75 г
- Клетчатка
- 10,3 г
Варианты приготовления
Сколько это в ходьбе
1 чашка (240 мл) (164 г) — это примерно
132минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Гречневая крупа (сырая) | 346 | 11,7 | 2,7 | 75 |
| Перловая крупа (сырая) | 352 | 9,9 | 1,2 | 77,7 |
| Репа (сырая) | 28 | 0,9 | 0,1 | 6,4 |
| Киноа (сырая) | 368 | 14,1 | 6,1 | 64,2 |
| Камбала (сырая) | 70 | 12,4 | 1,9 | 0 |
| Индейка, грудка (сырая) | 114 | 23,7 | 1,5 | 0,1 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
богат клетчаткой
Макронутриенты
5- Калории
- 346 ккал17% нормы
- Белки
- 11,7 г23% нормы
- Жиры
- 2,71 г3,5% нормы
- Углеводы
- 75 г27% нормы
- Клетчатка
- 10,3 г37% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.