USDA FoodData Central, CC0варёный
Калорийность шампиньонов отварных
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
28ккал
Белки
2,2г
Жиры
0,5г
Углеводы
5,3г
Клетчатка
2,2г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 штука | 12 | 3,4 | 0,3 | 0,1 | 0,6 |
| 1 чашка (240 мл) | 156 | 43,7 | 3,4 | 0,7 | 8,3 |
| 1 столовая ложка (15 мл) | 9,8 | 2,7 | 0,2 | 0 | 0,5 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 28 ккал
- Белки
- 2,2 г
- Жиры
- 0,5 г
- Углеводы
- 5,3 г
- Клетчатка
- 2,2 г
Варианты приготовления
Сколько это в ходьбе
1 штука (12 г) — это примерно
1минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Шампиньоны отварные | 28 | 2,2 | 0,5 | 5,3 |
| Шампиньоны (сырые) | 22 | 3,1 | 0,3 | 3,3 |
| Овсяные отруби | 246 | 17,3 | 7 | 66,2 |
| Пшеничные отруби | 216 | 15,6 | 4,3 | 64,5 |
| Бананы сушёные | 346 | 3,9 | 1,8 | 88,3 |
| Шпинат отварной | 23 | 3 | 0,3 | 3,8 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 28 ккал1,4% нормы
- Белки
- 2,17 г4,3% нормы
- Жиры
- 0,47 г0,6% нормы
- Углеводы
- 5,29 г1,9% нормы
- Клетчатка
- 2,2 г7,9% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.