USDA FoodData Central, CC0
Калорийность ветчины
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
164ккал
Белки
16,6г
Жиры
8,8г
Углеводы
3,6г
Клетчатка
1,3г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 ломтик | 28 | 45,9 | 4,6 | 2,5 | 1 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 164 ккал
- Белки
- 16,6 г
- Жиры
- 8,8 г
- Углеводы
- 3,6 г
- Клетчатка
- 1,3 г
Сколько это в ходьбе
1 ломтик (28 г) — это примерно
11минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Ветчина нарезка | 164 | 16,6 | 8,8 | 3,6 |
| Свинина, вырезка (сырая) | 109 | 21 | 2,2 | 0 |
| Говядина, верх огузка (сырая) | 124 | 23,6 | 3,3 | 0 |
| Свиная корейка на кости (сырая) | 136 | 21,8 | 4,8 | 0 |
| Овсяная каша на воде | 68 | 2,4 | 1,4 | 11,7 |
| Малина | 52 | 1,2 | 0,7 | 11,9 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 164 ккал8,2% нормы
- Белки
- 16,6 г33% нормы
- Жиры
- 8,8 г11% нормы
- Углеводы
- 3,63 г1,3% нормы
- Клетчатка
- 1,3 г4,6% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.