USDA FoodData Central, CC0
Калорийность муки ржаной
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
349ккал
Белки
10,9г
Жиры
1,5г
Углеводы
75,4г
Клетчатка
11,8г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 чашка (240 мл) | 102 | 356 | 11,1 | 1,6 | 76,9 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 349 ккал
- Белки
- 10,9 г
- Жиры
- 1,5 г
- Углеводы
- 75,4 г
- Клетчатка
- 11,8 г
Сколько это в ходьбе
1 чашка (240 мл) (102 г) — это примерно
83минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Мука ржаная | 349 | 10,9 | 1,5 | 75,4 |
| Мука пшеничная высшего сорта | 364 | 10,3 | 1 | 76,3 |
| Мука кукурузная цельнозерновая | 361 | 6,9 | 3,9 | 76,9 |
| Хлеб ржаной | 259 | 8,5 | 3,3 | 48,3 |
| Щука (сырая) | 88 | 19,3 | 0,7 | 0 |
| Сыворотка молочная | 27 | 0,9 | 0,4 | 5,1 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
богат клетчаткой
Макронутриенты
5- Калории
- 349 ккал17% нормы
- Белки
- 10,9 г22% нормы
- Жиры
- 1,52 г1,9% нормы
- Углеводы
- 75,4 г27% нормы
- Клетчатка
- 11,8 г42% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.