USDA FoodData Central, CC0
Калорийность маршмеллоу
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
318ккал
Белки
1,8г
Жиры
0,2г
Углеводы
81,3г
Клетчатка
0,1г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 10 шт. | 7 | 22,3 | 0,1 | 0 | 5,7 |
| 1 штука | 7,2 | 22,9 | 0,1 | 0 | 5,9 |
| 1 чашка (240 мл) | 50 | 159 | 0,9 | 0,1 | 40,7 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 318 ккал
- Белки
- 1,8 г
- Жиры
- 0,2 г
- Углеводы
- 81,3 г
- Клетчатка
- 0,1 г
Сколько это в ходьбе
10 шт. (7 г) — это примерно
5минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Маршмеллоу | 318 | 1,8 | 0,2 | 81,3 |
| Маргарин | 717 | 0,2 | 80,7 | 0,7 |
| Мармелад жевательный | 396 | 0 | 0 | 98,9 |
| Манго | 60 | 0,8 | 0,4 | 15 |
| Малина | 52 | 1,2 | 0,7 | 11,9 |
| Майонез | 680 | 1 | 74,9 | 0,6 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 318 ккал16% нормы
- Белки
- 1,8 г3,6% нормы
- Жиры
- 0,2 г0,3% нормы
- Углеводы
- 81,3 г30% нормы
- Клетчатка
- 0,1 г0,4% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.