USDA FoodData Central, CC0сырой
Калорийность мандарина
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
53ккал
Белки
0,8г
Жиры
0,3г
Углеводы
13,3г
Клетчатка
1,8г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 штука (мелкая) | 76 | 40,3 | 0,6 | 0,2 | 10,1 |
| 1 штука (средняя) | 88 | 46,6 | 0,7 | 0,3 | 11,7 |
| 1 штука (крупная) | 120 | 63,6 | 1 | 0,4 | 16 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 53 ккал
- Белки
- 0,8 г
- Жиры
- 0,3 г
- Углеводы
- 13,3 г
- Клетчатка
- 1,8 г
Сколько это в ходьбе
1 штука (мелкая) (76 г) — это примерно
9минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 53 ккал2,7% нормы
- Белки
- 0,81 г1,6% нормы
- Жиры
- 0,31 г0,4% нормы
- Углеводы
- 13,3 г4,9% нормы
- Клетчатка
- 1,8 г6,4% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.