USDA FoodData Central, CC0сушёный
Калорийность кунжута
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
573ккал
Белки
17,7г
Жиры
49,7г
Углеводы
23,5г
Клетчатка
11,8г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 чашка (240 мл) | 144 | 825,1 | 25,5 | 71,5 | 33,8 |
| 1 столовая ложка (15 мл) | 9 | 51,6 | 1,6 | 4,5 | 2,1 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 573 ккал
- Белки
- 17,7 г
- Жиры
- 49,7 г
- Углеводы
- 23,5 г
- Клетчатка
- 11,8 г
Сколько это в ходьбе
1 чашка (240 мл) (144 г) — это примерно
192минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Кунжут | 573 | 17,7 | 49,7 | 23,5 |
| Курага | 241 | 3,4 | 0,5 | 62,6 |
| Кускус (сухой) | 376 | 12,8 | 0,6 | 77,4 |
| Куриные стрипсы | 271 | 19,2 | 14 | 17,3 |
| Киви | 61 | 1,1 | 0,5 | 14,7 |
| Кола | 42 | 0 | 0,3 | 10,4 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
богат клетчаткой
Макронутриенты
5- Калории
- 573 ккал29% нормы
- Белки
- 17,7 г35% нормы
- Жиры
- 49,7 г64% нормы
- Углеводы
- 23,5 г8,5% нормы
- Клетчатка
- 11,8 г42% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.