USDA FoodData Central, CC0сырой
Калорийность киви
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
61ккал
Белки
1,1г
Жиры
0,5г
Углеводы
14,7г
Клетчатка
3г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 штука | 69 | 42,1 | 0,8 | 0,4 | 10,1 |
| стандартная порция | 148 | 90,3 | 1,7 | 0,8 | 21,7 |
| 1 чашка (240 мл) | 180 | 109,8 | 2,1 | 0,9 | 26,4 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 61 ккал
- Белки
- 1,1 г
- Жиры
- 0,5 г
- Углеводы
- 14,7 г
- Клетчатка
- 3 г
Сколько это в ходьбе
1 штука (69 г) — это примерно
10минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Киви | 61 | 1,1 | 0,5 | 14,7 |
| Киноа (сырая) | 368 | 14,1 | 6,1 | 64,2 |
| Кола | 42 | 0 | 0,3 | 10,4 |
| Кетчуп | 101 | 1 | 0,1 | 27,4 |
| Клюква | 46 | 0,5 | 0,1 | 12 |
| Кунжут | 573 | 17,7 | 49,7 | 23,5 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
источник клетчатки
Макронутриенты
5- Калории
- 61 ккал3,1% нормы
- Белки
- 1,14 г2,3% нормы
- Жиры
- 0,52 г0,7% нормы
- Углеводы
- 14,7 г5,3% нормы
- Клетчатка
- 3 г11% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.