USDA FoodData Central, CC0
Калорийность кефира нежирного
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
43ккал
Белки
3,8г
Жиры
1г
Углеводы
4,8г
Клетчатка
0г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 чашка (240 мл) | 243 | 104,5 | 9,2 | 2,5 | 11,6 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 43 ккал
- Белки
- 3,8 г
- Жиры
- 1 г
- Углеводы
- 4,8 г
- Клетчатка
- 0 г
Сколько это в ходьбе
1 чашка (240 мл) (243 г) — это примерно
24минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Кефир нежирный | 43 | 3,8 | 1 | 4,8 |
| Йогурт натуральный нежирный | 63 | 5,3 | 1,6 | 7 |
| Йогурт фруктовый нежирный | 102 | 4,4 | 1,1 | 19,1 |
| Кофе чёрный | 1 | 0,1 | 0 | 0 |
| Чай чёрный | 1 | 0 | 0 | 0,3 |
| Инжир | 74 | 0,8 | 0,3 | 19,2 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 43 ккал2,2% нормы
- Белки
- 3,79 г7,6% нормы
- Жиры
- 1,02 г1,3% нормы
- Углеводы
- 4,77 г1,7% нормы
- Клетчатка
- 0 г
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.