USDA FoodData Central, CC0
Калорийность йогурта натурального нежирного
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
63ккал
Белки
5,3г
Жиры
1,6г
Углеводы
7г
Клетчатка
0г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 упаковка | 170 | 107,1 | 8,9 | 2,6 | 12 |
| ½ шт. | 113 | 71,2 | 5,9 | 1,8 | 8 |
| 1 чашка (240 мл) | 245 | 154,4 | 12,9 | 3,8 | 17,2 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 63 ккал
- Белки
- 5,3 г
- Жиры
- 1,6 г
- Углеводы
- 7 г
- Клетчатка
- 0 г
Сколько это в ходьбе
1 упаковка (170 г) — это примерно
25минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Йогурт натуральный нежирный | 63 | 5,3 | 1,6 | 7 |
| Йогурт фруктовый нежирный | 102 | 4,4 | 1,1 | 19,1 |
| Йогурт натуральный из цельного молока | 61 | 3,5 | 3,3 | 4,7 |
| Кефир нежирный | 43 | 3,8 | 1 | 4,8 |
| Йогурт греческий обезжиренный | 59 | 10,2 | 0,4 | 3,6 |
| Мармелад жевательный | 396 | 0 | 0 | 98,9 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 63 ккал3,2% нормы
- Белки
- 5,25 г11% нормы
- Жиры
- 1,55 г2% нормы
- Углеводы
- 7,04 г2,6% нормы
- Клетчатка
- 0 г
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.