USDA FoodData Central, CC0сырой
Калорийность инжира
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
74ккал
Белки
0,8г
Жиры
0,3г
Углеводы
19,2г
Клетчатка
2,9г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 штука (крупная) | 64 | 47,4 | 0,5 | 0,2 | 12,3 |
| 1 штука (средняя) | 50 | 37 | 0,4 | 0,2 | 9,6 |
| 1 штука (мелкая) | 40 | 29,6 | 0,3 | 0,1 | 7,7 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 74 ккал
- Белки
- 0,8 г
- Жиры
- 0,3 г
- Углеводы
- 19,2 г
- Клетчатка
- 2,9 г
Сколько это в ходьбе
1 штука (крупная) (64 г) — это примерно
11минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Инжир | 74 | 0,8 | 0,3 | 19,2 |
| Кефир нежирный | 43 | 3,8 | 1 | 4,8 |
| Изюм | 299 | 3,3 | 0,3 | 79,3 |
| Ирис | 382 | 4,6 | 8,1 | 77 |
| Индейка, грудка (сырая) | 114 | 23,7 | 1,5 | 0,1 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
источник клетчатки
Макронутриенты
5- Калории
- 74 ккал3,7% нормы
- Белки
- 0,75 г1,5% нормы
- Жиры
- 0,3 г0,4% нормы
- Углеводы
- 19,2 г7% нормы
- Клетчатка
- 2,9 г10% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.