USDA FoodData Central, CC0
Калорийность йогурта натурального из цельного молока
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
61ккал
Белки
3,5г
Жиры
3,3г
Углеводы
4,7г
Клетчатка
0г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 упаковка | 170 | 103,7 | 5,9 | 5,5 | 7,9 |
| ½ шт. | 113 | 68,9 | 3,9 | 3,7 | 5,3 |
| 1 чашка (240 мл) | 245 | 149,5 | 8,5 | 8 | 11,4 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 61 ккал
- Белки
- 3,5 г
- Жиры
- 3,3 г
- Углеводы
- 4,7 г
- Клетчатка
- 0 г
Сколько это в ходьбе
1 упаковка (170 г) — это примерно
24минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Йогурт натуральный из цельного молока | 61 | 3,5 | 3,3 | 4,7 |
| Йогурт натуральный нежирный | 63 | 5,3 | 1,6 | 7 |
| Йогурт фруктовый нежирный | 102 | 4,4 | 1,1 | 19,1 |
| Шоколадный напиток на молоке | 49 | 3,3 | 0,2 | 8,6 |
| Йогурт греческий обезжиренный | 59 | 10,2 | 0,4 | 3,6 |
| Мука кукурузная цельнозерновая | 361 | 6,9 | 3,9 | 76,9 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 61 ккал3,1% нормы
- Белки
- 3,47 г6,9% нормы
- Жиры
- 3,25 г4,2% нормы
- Углеводы
- 4,66 г1,7% нормы
- Клетчатка
- 0 г
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.