USDA FoodData Central, CC0варёный
Калорийность чечевицы варёной
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
116ккал
Белки
9г
Жиры
0,4г
Углеводы
20,1г
Клетчатка
7,9г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 чашка (240 мл) | 198 | 229,7 | 17,9 | 0,8 | 39,9 |
| 1 столовая ложка (15 мл) | 12,3 | 14,3 | 1,1 | 0 | 2,5 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 116 ккал
- Белки
- 9 г
- Жиры
- 0,4 г
- Углеводы
- 20,1 г
- Клетчатка
- 7,9 г
Варианты приготовления
Сколько это в ходьбе
1 чашка (240 мл) (198 г) — это примерно
54минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Чечевица варёная | 116 | 9 | 0,4 | 20,1 |
| Чечевица (сырая) | 352 | 24,6 | 1,1 | 63,4 |
| Горчица столовая | 60 | 3,7 | 3,3 | 5,8 |
| Вакаме | 45 | 3 | 0,6 | 9,1 |
| Киноа варёная | 120 | 4,4 | 1,9 | 21,3 |
| Гречка варёная | 92 | 3,4 | 0,6 | 19,9 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
богат клетчаткой
Макронутриенты
5- Калории
- 116 ккал5,8% нормы
- Белки
- 9,02 г18% нормы
- Жиры
- 0,38 г0,5% нормы
- Углеводы
- 20,1 г7,3% нормы
- Клетчатка
- 7,9 г28% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.