USDA FoodData Central, CC0сушёный
Калорийность бразильского ореха
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
659ккал
Белки
14,3г
Жиры
67,1г
Углеводы
11,7г
Клетчатка
7,5г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 штука | 5 | 33 | 0,7 | 3,4 | 0,6 |
| 1 чашка (240 мл) | 133 | 876,5 | 19 | 89,2 | 15,6 |
| стандартная порция | 28,4 | 187,2 | 4,1 | 19,1 | 3,3 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 659 ккал
- Белки
- 14,3 г
- Жиры
- 67,1 г
- Углеводы
- 11,7 г
- Клетчатка
- 7,5 г
Сколько это в ходьбе
1 штука (5 г) — это примерно
8минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Бразильский орех | 659 | 14,3 | 67,1 | 11,7 |
| Грецкий орех | 654 | 15,2 | 65,2 | 13,7 |
| Кедровые орехи | 673 | 13,7 | 68,4 | 13,1 |
| Брюссельская капуста (сырая) | 43 | 3,4 | 0,3 | 9 |
| Сыр швейцарский | 393 | 27 | 31 | 1,4 |
| Йогурт греческий обезжиренный | 59 | 10,2 | 0,4 | 3,6 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
богат клетчаткой
Макронутриенты
5- Калории
- 659 ккал33% нормы
- Белки
- 14,3 г29% нормы
- Жиры
- 67,1 г86% нормы
- Углеводы
- 11,7 г4,3% нормы
- Клетчатка
- 7,5 г27% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.