USDA FoodData Central, CC0сырой
Калорийность фисташек
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
560ккал
Белки
20,2г
Жиры
45,3г
Углеводы
27,2г
Клетчатка
10,6г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 чашка (240 мл) | 123 | 688,8 | 24,8 | 55,7 | 33,4 |
| стандартная порция | 28,4 | 159 | 5,7 | 12,9 | 7,7 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 560 ккал
- Белки
- 20,2 г
- Жиры
- 45,3 г
- Углеводы
- 27,2 г
- Клетчатка
- 10,6 г
Сколько это в ходьбе
1 чашка (240 мл) (123 г) — это примерно
161минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Фисташки (сырые) | 560 | 20,2 | 45,3 | 27,2 |
| Вёшенки (сырые) | 33 | 3,3 | 0,4 | 6,1 |
| Креветки (сырые) | 71 | 13,6 | 1 | 0,9 |
| Мидии (сырые) | 86 | 11,9 | 2,2 | 3,7 |
| Майтаке (сырые) | 31 | 1,9 | 0,2 | 7 |
| Шиитаке (сырые) | 34 | 2,2 | 0,5 | 6,8 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
богат клетчаткой
Макронутриенты
5- Калории
- 560 ккал28% нормы
- Белки
- 20,2 г40% нормы
- Жиры
- 45,3 г58% нормы
- Углеводы
- 27,2 г9,9% нормы
- Клетчатка
- 10,6 г38% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.