Удобно, когда нужен продукт с заметным белком на 100 г и понятной карточкой для сравнения.
Калорийность продуктов
Публичный каталог калорийности и БЖУ на 100 г по справочным и проверенным карточкам MSICS. Каталог разбит постранично, чтобы работать как нормальная indexable surface, а не как один перегруженный flat-list экран.
Всего карточек: 11197Страница 55 из 467
Как быстро зайти в каталог без перегруза
Вместо чтения всего листинга подряд можно начать с ближайшей подборки на текущей странице и уже оттуда перейти в полноценную product page.
Карточки с более мягкой калорийностью, которые удобно смотреть рядом при выборе перекуса или объёма.
Подборка, где основной вклад обычно дают углеводы: удобно для сравнения круп, гарниров и фруктовых позиций.
Фундук
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 628
- Белки
- 14.9 г
- Жиры
- 53 г
- Углеводы
- 23 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаМиндаль
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 620
- Белки
- 20.4 г
- Жиры
- 57.8 г
- Углеводы
- 16.2 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаАрахис жареный
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 594
- Белки
- 17.3 г
- Жиры
- 51.5 г
- Углеводы
- 25.4 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаХумус классический
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 229
- Белки
- 7.4 г
- Жиры
- 17.1 г
- Углеводы
- 14.9 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаТемпе
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 192
- Белки
- 20.3 г
- Жиры
- 10.8 г
- Углеводы
- 7.6 г
Белковый акцент: карточку удобно использовать для сравнения более сытых и предсказуемых по белку продуктов.
Полная страница продуктаТофу
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 94
- Белки
- 3.5 г
- Жиры
- 1.8 г
- Углеводы
- 16 г
Карточку лучше использовать как ориентир на 100 грамм, а затем сразу пересчитывать свою фактическую порцию в калькуляторе.
Полная страница продуктаФасоль стручковая (вареная)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 35
- Белки
- 1.9 г
- Жиры
- 0.3 г
- Углеводы
- 7.9 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаМаш (вареный)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 19
- Белки
- 2 г
- Жиры
- 0.1 г
- Углеводы
- 3.6 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаМаш (сырой)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 30
- Белки
- 3 г
- Жиры
- 0.2 г
- Углеводы
- 5.9 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаСоя (вареная)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 81
- Белки
- 8.5 г
- Жиры
- 4.5 г
- Углеводы
- 6.5 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаСоя (сырая)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 147
- Белки
- 13 г
- Жиры
- 6.8 г
- Углеводы
- 11.1 г
Карточку лучше использовать как ориентир на 100 грамм, а затем сразу пересчитывать свою фактическую порцию в калькуляторе.
Полная страница продуктаГорох зеленый (вареный)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 78
- Белки
- 5.2 г
- Жиры
- 0.3 г
- Углеводы
- 14.3 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаГорох зеленый (сырой)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 81
- Белки
- 5.4 г
- Жиры
- 0.4 г
- Углеводы
- 14.5 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаГорох колотый (вареный)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 118
- Белки
- 8.3 г
- Жиры
- 0.4 г
- Углеводы
- 21.1 г
Карточку лучше использовать как ориентир на 100 грамм, а затем сразу пересчитывать свою фактическую порцию в калькуляторе.
Полная страница продуктаГорох колотый (сырой)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 364
- Белки
- 23.1 г
- Жиры
- 3.9 г
- Углеводы
- 61.6 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаФасоль черная (вареная)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 132
- Белки
- 8.9 г
- Жиры
- 0.5 г
- Углеводы
- 23.7 г
Карточку лучше использовать как ориентир на 100 грамм, а затем сразу пересчитывать свою фактическую порцию в калькуляторе.
Полная страница продуктаФасоль черная (сырая)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 341
- Белки
- 21.6 г
- Жиры
- 1.4 г
- Углеводы
- 62.4 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаФасоль белая (вареная)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 142
- Белки
- 9 г
- Жиры
- 0.6 г
- Углеводы
- 25.8 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаФасоль белая (сырая)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 336
- Белки
- 21.1 г
- Жиры
- 1.2 г
- Углеводы
- 62.3 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаФасоль красная (вареная)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 33
- Белки
- 4.8 г
- Жиры
- 0.6 г
- Углеводы
- 4.7 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаФасоль красная (сырая)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 29
- Белки
- 4.2 г
- Жиры
- 0.5 г
- Углеводы
- 4.1 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаНут (вареный)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 164
- Белки
- 8.9 г
- Жиры
- 2.6 г
- Углеводы
- 27.4 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаНут (сырой)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 378
- Белки
- 20.5 г
- Жиры
- 6 г
- Углеводы
- 63 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаЧечевица (вареная)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 101
- Белки
- 8.8 г
- Жиры
- 0.5 г
- Углеводы
- 21.3 г
Карточку лучше использовать как ориентир на 100 грамм, а затем сразу пересчитывать свою фактическую порцию в калькуляторе.
Полная страница продуктаГайды рядом с каталогом
Каталог закрывает запрос “сколько калорий в продукте”, а guides объясняют, как пользоваться этими цифрами без лишней путаницы.
Как считать КБЖУ без перегруза и ошибокРазбираем базовый алгоритм подсчёта КБЖУ, чтобы дневник питания работал на результат, а не превращался в шумный ритуал.Что такое формула Mifflin-St Jeor и зачем она нужнаФормула Mifflin-St Jeor нужна не ради математики, а чтобы дать разумную стартовую точку для дневной калорийности.Как вести дневник питания так, чтобы он реально помогалДневник работает не тогда, когда вы записали всё идеально, а когда по нему реально видно ритм дня, ошибки и точки роста.Как рассчитать норму калорий и не застрять в одной цифреНорма калорий — это не священное число, а рабочая гипотеза, которую затем проверяют по дневнику, активности и динамике веса.Как считать калории готовых блюд без самообманаГотовое блюдо считают не по магии, а по составу, общему весу и реальной порции. Иначе дневник становится красивым, но бесполезным.Как читать этикетку продукта и не путаться в цифрахЭтикетка полезна только тогда, когда вы понимаете, где цифры на 100 г, где на порцию и как это связано с вашим реальным объёмом еды.