Удобно, когда нужен продукт с заметным белком на 100 г и понятной карточкой для сравнения.
Калорийность продуктов
Публичный каталог калорийности и БЖУ на 100 г по справочным и проверенным карточкам MSICS. Каталог разбит постранично, чтобы работать как нормальная indexable surface, а не как один перегруженный flat-list экран.
Всего карточек: 11197Страница 24 из 467
Как быстро зайти в каталог без перегруза
Вместо чтения всего листинга подряд можно начать с ближайшей подборки на текущей странице и уже оттуда перейти в полноценную product page.
Карточки с более мягкой калорийностью, которые удобно смотреть рядом при выборе перекуса или объёма.
Подборка, где основной вклад обычно дают углеводы: удобно для сравнения круп, гарниров и фруктовых позиций.
Виноград белый (сушеный)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 376
- Белки
- 79.9 г
- Жиры
- 0.7 г
- Углеводы
- 6 г
Белковый акцент: карточку удобно использовать для сравнения более сытых и предсказуемых по белку продуктов.
Полная страница продуктаФасоль черная (вареная) — жареный
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 132
- Белки
- 8.9 г
- Жиры
- 0.5 г
- Углеводы
- 23.7 г
Карточку лучше использовать как ориентир на 100 грамм, а затем сразу пересчитывать свою фактическую порцию в калькуляторе.
Полная страница продуктаОтруби овсяные (запеченное)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 380
- Белки
- 10 г
- Жиры
- 3 г
- Углеводы
- 78 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаСельдь (сырой) — запеченный
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 195
- Белки
- 16.4 г
- Жиры
- 13.9 г
- Углеводы
- 0 г
Белковый акцент: карточку удобно использовать для сравнения более сытых и предсказуемых по белку продуктов.
Полная страница продуктаКаперсы (на пару)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 23
- Белки
- 2.4 г
- Жиры
- 0.9 г
- Углеводы
- 4.9 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаФасоль черная (сырая) — жареный
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 341
- Белки
- 21.6 г
- Жиры
- 1.4 г
- Углеводы
- 62.4 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаОтруби пшеничные (запеченное)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 339
- Белки
- 10.9 г
- Жиры
- 2.1 г
- Углеводы
- 80.7 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаСкумбрия (вареная) — запеченный
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 548
- Белки
- 35.7 г
- Жиры
- 43.3 г
- Углеводы
- 1.4 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаФасоль белая (вареная) — жареный
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 142
- Белки
- 9 г
- Жиры
- 0.6 г
- Углеводы
- 25.8 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаСкумбрия (сырая) — запеченный
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 158
- Белки
- 20.1 г
- Жиры
- 7.9 г
- Углеводы
- 0 г
Белковый акцент: карточку удобно использовать для сравнения более сытых и предсказуемых по белку продуктов.
Полная страница продуктаНектарин (сушеный)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 39
- Белки
- 1.1 г
- Жиры
- 0.3 г
- Углеводы
- 9.4 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаОливки зеленые (на пару)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 130
- Белки
- 1.2 г
- Жиры
- 12.9 г
- Углеводы
- 4.3 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаФасоль белая (сырая) — жареный
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 336
- Белки
- 21.1 г
- Жиры
- 1.2 г
- Углеводы
- 62.3 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаПшеничная мука высший сорт (запеченный)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 366
- Белки
- 10.9 г
- Жиры
- 1.5 г
- Углеводы
- 77.3 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаФорель (вареный) — запеченный
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 548
- Белки
- 35.7 г
- Жиры
- 43.3 г
- Углеводы
- 1.4 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаПерсик (сушеный)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 50
- Белки
- 0.2 г
- Жиры
- 0.5 г
- Углеводы
- 11.9 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаФасоль красная (вареная) — жареный
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 33
- Белки
- 4.8 г
- Жиры
- 0.6 г
- Углеводы
- 4.7 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаПшеничная мука цельнозерновая (запеченная)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 370
- Белки
- 15.1 г
- Жиры
- 2.7 г
- Углеводы
- 71.2 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаФорель (сырой) — запеченный
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 141
- Белки
- 19.9 г
- Жиры
- 6.2 г
- Углеводы
- 0 г
Белковый акцент: карточку удобно использовать для сравнения более сытых и предсказуемых по белку продуктов.
Полная страница продуктаПапайя (сушеная)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 57
- Белки
- 0.2 г
- Жиры
- 0.2 г
- Углеводы
- 14.5 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаЛук-порей (на пару)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 31
- Белки
- 0.8 г
- Жиры
- 0.2 г
- Углеводы
- 7.6 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаФасоль красная (сырая) — жареный
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 29
- Белки
- 4.2 г
- Жиры
- 0.5 г
- Углеводы
- 4.1 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаКукурузная мука (запеченная)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 364
- Белки
- 6.2 г
- Жиры
- 1.7 г
- Углеводы
- 80.8 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаЛосось (вареный) — запеченный
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 548
- Белки
- 35.7 г
- Жиры
- 43.3 г
- Углеводы
- 1.4 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаГайды рядом с каталогом
Каталог закрывает запрос “сколько калорий в продукте”, а guides объясняют, как пользоваться этими цифрами без лишней путаницы.
Как считать КБЖУ без перегруза и ошибокРазбираем базовый алгоритм подсчёта КБЖУ, чтобы дневник питания работал на результат, а не превращался в шумный ритуал.Что такое формула Mifflin-St Jeor и зачем она нужнаФормула Mifflin-St Jeor нужна не ради математики, а чтобы дать разумную стартовую точку для дневной калорийности.Как вести дневник питания так, чтобы он реально помогалДневник работает не тогда, когда вы записали всё идеально, а когда по нему реально видно ритм дня, ошибки и точки роста.Как рассчитать норму калорий и не застрять в одной цифреНорма калорий — это не священное число, а рабочая гипотеза, которую затем проверяют по дневнику, активности и динамике веса.Как считать калории готовых блюд без самообманаГотовое блюдо считают не по магии, а по составу, общему весу и реальной порции. Иначе дневник становится красивым, но бесполезным.Как читать этикетку продукта и не путаться в цифрахЭтикетка полезна только тогда, когда вы понимаете, где цифры на 100 г, где на порцию и как это связано с вашим реальным объёмом еды.