Удобно, когда нужен продукт с заметным белком на 100 г и понятной карточкой для сравнения.
Твой КонёкЕда • Дневник • Конёк
Каталог продуктов
Каталог продуктов с калориями и макросами на 100 г по справочным и проверенным карточкам Твоего Конька. Здесь удобно сравнивать продукты, а затем сразу переходить к расчёту своей порции.
Всего карточек: 3600Страница 108 из 150
Как быстро зайти в каталог без перегруза
Необязательно просматривать весь список подряд. Можно начать с ближайшей подборки и открыть нужную карточку продукта.
Карточки с более мягкой калорийностью, которые удобно смотреть рядом при выборе перекуса или объёма.
Подборка, где основной вклад обычно дают углеводы: удобно для сравнения круп, гарниров и фруктовых позиций.
Горох зеленый (вареный) — без соли
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 78
- Белки
- 5.2 г
- Жиры
- 0.3 г
- Углеводы
- 14.3 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаЭндивий (запеченный)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 17
- Белки
- 1.3 г
- Жиры
- 0.2 г
- Углеводы
- 3.4 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаКресс-салат (запеченный)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 11
- Белки
- 2.3 г
- Жиры
- 0.1 г
- Углеводы
- 1.3 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаГорох колотый (вареный) — без соли
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 118
- Белки
- 8.3 г
- Жиры
- 0.4 г
- Углеводы
- 21.1 г
Карточку лучше использовать как ориентир на 100 грамм, а затем сразу пересчитывать свою фактическую порцию в калькуляторе.
Полная страница продуктаКокос мякоть свежая (в собственном соку)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 354
- Белки
- 3.3 г
- Жиры
- 33.5 г
- Углеводы
- 15.2 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаРевень (запеченный)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 21
- Белки
- 0.9 г
- Жиры
- 0.2 г
- Углеводы
- 4.5 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаФенхель (запеченный)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 31
- Белки
- 1.2 г
- Жиры
- 0.2 г
- Углеводы
- 7.3 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаАртишок (запеченный)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 53
- Белки
- 2.9 г
- Жиры
- 0.3 г
- Углеводы
- 12 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаНут (вареный) — без соли
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 164
- Белки
- 8.9 г
- Жиры
- 2.6 г
- Углеводы
- 27.4 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаИмбирь корень (запеченный)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 80
- Белки
- 1.8 г
- Жиры
- 0.8 г
- Углеводы
- 17.8 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаИзюм (в собственном соку)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 301
- Белки
- 3.3 г
- Жиры
- 0.2 г
- Углеводы
- 80 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаЛук-порей (запеченный)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 31
- Белки
- 0.8 г
- Жиры
- 0.2 г
- Углеводы
- 7.6 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаАрахисовая паста без сахара (консервированная)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 597
- Белки
- 22.5 г
- Жиры
- 51.1 г
- Углеводы
- 22.3 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаСемечки подсолнечника (консервированная)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 612
- Белки
- 21 г
- Жиры
- 56.1 г
- Углеводы
- 14.9 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаБразильский орех (консервированный)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 357
- Белки
- 1.2 г
- Жиры
- 16.3 г
- Углеводы
- 53.2 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаМиндаль (консервированный)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 620
- Белки
- 20.4 г
- Жиры
- 57.8 г
- Углеводы
- 16.2 г
Плотнее по жирам: даже умеренная порция может заметно сдвигать итог дня, если не считать её отдельно.
Полная страница продуктаТофу (консервированный)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 94
- Белки
- 3.5 г
- Жиры
- 1.8 г
- Углеводы
- 16 г
Карточку лучше использовать как ориентир на 100 грамм, а затем сразу пересчитывать свою фактическую порцию в калькуляторе.
Полная страница продуктаМаш (вареный) — консервированный
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 19
- Белки
- 2 г
- Жиры
- 0.1 г
- Углеводы
- 3.6 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаМаш (сырой) — консервированный
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 30
- Белки
- 3 г
- Жиры
- 0.2 г
- Углеводы
- 5.9 г
Мягкая калорийность на 100 г: полезно сравнивать объём порции, а не только цифру в отрыве от контекста.
Полная страница продуктаМанго сушеное без сахара (сушеная)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 319
- Белки
- 2.5 г
- Жиры
- 1.2 г
- Углеводы
- 78.6 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаГорох колотый (вареный) — консервированный
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 118
- Белки
- 8.3 г
- Жиры
- 0.4 г
- Углеводы
- 21.1 г
Карточку лучше использовать как ориентир на 100 грамм, а затем сразу пересчитывать свою фактическую порцию в калькуляторе.
Полная страница продуктаСушеный инжир (сушеный)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 249
- Белки
- 3.3 г
- Жиры
- 0.9 г
- Углеводы
- 63.9 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаСушеная вишня без сахара (сушеная)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 333
- Белки
- 1.3 г
- Жиры
- 0.7 г
- Углеводы
- 80.5 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаСушеная клюква без сахара (сушеная)
СправочникБренд: USDA FDC
- Ккал
- 308
- Белки
- 0.2 г
- Жиры
- 1.1 г
- Углеводы
- 82.8 г
Углеводная база: лучше оценивать такие продукты не “на глаз”, а через реальную порцию и сочетание с остальным днём.
Полная страница продуктаБаза знаний рядом с каталогом продуктов
Каталог отвечает на вопрос «сколько в продукте калорий и макросов», а база знаний помогает правильно использовать эти цифры в течение дня.
Как считать КБЖУ без перегруза и ошибокРазбираем базовый алгоритм подсчёта КБЖУ, чтобы дневник питания работал на результат, а не превращался в шумный ритуал.Что такое формула Mifflin-St Jeor и зачем она нужнаФормула Mifflin-St Jeor нужна не ради математики, а чтобы дать разумную стартовую точку для дневной калорийности.Как вести дневник питания так, чтобы он реально помогалДневник работает не тогда, когда вы записали всё идеально, а когда по нему реально видно ритм дня, ошибки и точки роста.Как рассчитать норму калорий и не застрять в одной цифреНорма калорий — это не священное число, а рабочая гипотеза, которую затем проверяют по дневнику, активности и динамике веса.Как Твой Конёк считает сроковую цель по калориямСрок теперь реально влияет на калорийность, но Твой Конёк не обещает точное достижение веса к дате и жёстко ограничивает слишком агрессивные сценарии.Как считать калории готовых блюд без самообманаГотовое блюдо считают не по магии, а по составу, общему весу и реальной порции. Иначе дневник становится красивым, но бесполезным.
Статьи рядом с каталогом продуктов
Каталог даёт цифры на 100 г, а статьи помогают понять, как эти цифры применять в обычной жизни, на дефиците, наборе или в периоде стабильности.
Ультрапереработанная еда: почему проблема не только в калорияхУльтрапереработанные продукты часто съедаются быстрее и легче, чем обычная еда. Поэтому вопрос не только в составе на этикетке, а в том, как такая еда ведёт себя в реальном дне.30 апреля 2026 г. • ~7 минКак выбрать карточку продукта в каталоге без ошибокВ каталоге похожие продукты могут отличаться брендом, жирностью, готовностью и качеством данных. Показываем, на что смотреть перед сохранением в дневник.10 июня 2026 г. • ~6 минАлкоголь и вес: почему дело не только в калориях напиткаАлкоголь влияет не только через калории в бокале. Часто он меняет сон, решения по еде, размер порций и качество следующего дня.30 апреля 2026 г. • ~7 минКак Конёк помогает без давления и морализаторстваХорошая подсказка не должна стыдить, спорить или обещать магию. Она должна помочь сделать ближайший нормальный шаг.10 июня 2026 г. • ~6 мин