USDA FoodData Central, CC0сырой
Калорийность лука зелёного
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
32ккал
Белки
1,8г
Жиры
0,2г
Углеводы
7,3г
Клетчатка
2,6г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 штука (крупная) | 25 | 8 | 0,5 | 0 | 1,8 |
| 1 штука (средняя) | 15 | 4,8 | 0,3 | 0 | 1,1 |
| 1 штука (мелкая) | 5 | 1,6 | 0,1 | 0 | 0,4 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 32 ккал
- Белки
- 1,8 г
- Жиры
- 0,2 г
- Углеводы
- 7,3 г
- Клетчатка
- 2,6 г
Сколько это в ходьбе
1 штука (крупная) (25 г) — это примерно
2минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Лук зелёный | 32 | 1,8 | 0,2 | 7,3 |
| Чай зелёный | 1 | 0,2 | 0 | 0 |
| Горошек зелёный (сырой) | 81 | 5,4 | 0,4 | 14,5 |
| Лук-порей | 61 | 1,5 | 0,3 | 14,2 |
| Творог зернёный | 98 | 11,1 | 4,3 | 3,4 |
| Лук репчатый (сырой) | 40 | 1,1 | 0,1 | 9,3 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 32 ккал1,6% нормы
- Белки
- 1,83 г3,7% нормы
- Жиры
- 0,19 г0,2% нормы
- Углеводы
- 7,34 г2,7% нормы
- Клетчатка
- 2,6 г9,3% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.