USDA FoodData Central, CC0сырой
Калорийность лука репчатого
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
40ккал
Белки
1,1г
Жиры
0,1г
Углеводы
9,3г
Клетчатка
1,7г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 штука (крупная) | 150 | 60 | 1,7 | 0,2 | 14 |
| 1 ломтик | 38 | 15,2 | 0,4 | 0 | 3,5 |
| 1 штука (средняя) | 110 | 44 | 1,2 | 0,1 | 10,3 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 40 ккал
- Белки
- 1,1 г
- Жиры
- 0,1 г
- Углеводы
- 9,3 г
- Клетчатка
- 1,7 г
Сколько это в ходьбе
1 штука (крупная) (150 г) — это примерно
14минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Лук репчатый (сырой) | 40 | 1,1 | 0,1 | 9,3 |
| Рис бурый (сырой) | 367 | 7,5 | 3,2 | 76,3 |
| Сом (сырой) | 119 | 15,2 | 5,9 | 0 |
| Карп (сырой) | 127 | 17,8 | 5,6 | 0 |
| Репа (сырая) | 28 | 0,9 | 0,1 | 6,4 |
| Батат (сырой) | 86 | 1,6 | 0,1 | 20,1 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 40 ккал2% нормы
- Белки
- 1,1 г2,2% нормы
- Жиры
- 0,1 г0,1% нормы
- Углеводы
- 9,34 г3,4% нормы
- Клетчатка
- 1,7 г6,1% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.