USDA FoodData Central, CC0сырой
Калорийность горошка зелёного
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
81ккал
Белки
5,4г
Жиры
0,4г
Углеводы
14,5г
Клетчатка
5,7г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 чашка (240 мл) | 145 | 117,5 | 7,9 | 0,6 | 21 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 81 ккал
- Белки
- 5,4 г
- Жиры
- 0,4 г
- Углеводы
- 14,5 г
- Клетчатка
- 5,7 г
Варианты приготовления
Сколько это в ходьбе
1 чашка (240 мл) (145 г) — это примерно
27минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Горошек зелёный (сырой) | 81 | 5,4 | 0,4 | 14,5 |
| Лук зелёный | 32 | 1,8 | 0,2 | 7,3 |
| Чай зелёный | 1 | 0,2 | 0 | 0 |
| Яичный белок сырой | 52 | 10,9 | 0,2 | 0,7 |
| Сом (сырой) | 119 | 15,2 | 5,9 | 0 |
| Яичный желток сырой | 322 | 15,9 | 26,5 | 3,6 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
богат клетчаткой
Макронутриенты
5- Калории
- 81 ккал4,1% нормы
- Белки
- 5,42 г11% нормы
- Жиры
- 0,4 г0,5% нормы
- Углеводы
- 14,5 г5,3% нормы
- Клетчатка
- 5,7 г20% нормы
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.