USDA FoodData Central, CC0сырой
Калорийность яйца куриного сырого
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
143ккал
Белки
12,6г
Жиры
9,5г
Углеводы
0,7г
Клетчатка
0г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 штука (крупная) | 50 | 71,5 | 6,3 | 4,8 | 0,4 |
| 1 штука (средняя) | 44 | 62,9 | 5,5 | 4,2 | 0,3 |
| 1 штука (мелкая) | 38 | 54,3 | 4,8 | 3,6 | 0,3 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 143 ккал
- Белки
- 12,6 г
- Жиры
- 9,5 г
- Углеводы
- 0,7 г
- Клетчатка
- 0 г
Варианты приготовления
Сколько это в ходьбе
1 штука (крупная) (50 г) — это примерно
17минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Яйцо куриное сырое | 143 | 12,6 | 9,5 | 0,7 |
| Куриное бедро без кожи (сырое) | 121 | 19,7 | 4,1 | 0 |
| Куриное крыло без кожи (сырое) | 126 | 22 | 3,5 | 0 |
| Яйцо перепелиное | 158 | 13,1 | 11,1 | 0,4 |
| Курица, мясо без кожи (сырое) | 119 | 21,4 | 3,1 | 0 |
| Пшено (сырое) | 378 | 11 | 4,2 | 72,9 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 143 ккал7,2% нормы
- Белки
- 12,6 г25% нормы
- Жиры
- 9,51 г12% нормы
- Углеводы
- 0,72 г0,3% нормы
- Клетчатка
- 0 г
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.