USDA FoodData Central, CC0сырой
Калорийность яичного белка сырого
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
52ккал
Белки
10,9г
Жиры
0,2г
Углеводы
0,7г
Клетчатка
0г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 штука (крупная) | 33 | 17,2 | 3,6 | 0,1 | 0,2 |
| 1 чашка (240 мл) | 243 | 126,4 | 26,5 | 0,4 | 1,8 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 52 ккал
- Белки
- 10,9 г
- Жиры
- 0,2 г
- Углеводы
- 0,7 г
- Клетчатка
- 0 г
Сколько это в ходьбе
1 штука (крупная) (33 г) — это примерно
4минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Яичный белок сырой | 52 | 10,9 | 0,2 | 0,7 |
| Яичный желток сырой | 322 | 15,9 | 26,5 | 3,6 |
| Рис белый длиннозёрный (сырой) | 365 | 7,1 | 0,7 | 80 |
| Рис бурый (сырой) | 367 | 7,5 | 3,2 | 76,3 |
| Батат (сырой) | 86 | 1,6 | 0,1 | 20,1 |
| Чеснок (сырой) | 149 | 6,4 | 0,5 | 33,1 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 52 ккал2,6% нормы
- Белки
- 10,9 г22% нормы
- Жиры
- 0,17 г0,2% нормы
- Углеводы
- 0,73 г0,3% нормы
- Клетчатка
- 0 г
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.