USDA FoodData Central, CC0сырой
Калорийность куриного бедра без кожи
Значения приведены на 100 г продукта. Ниже — пересчёт на порцию, сравнение с похожими и варианты замены.
КБЖУ на 100 грамм
Калории
121ккал
Белки
19,7г
Жиры
4,1г
Углеводы
0г
Клетчатка
0г
Порции и пересчёт
| Порция | Граммы | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 бедро | 149 | 180,3 | 29,3 | 6,1 | 0 |
| стандартная порция | 113 | 136,7 | 22,2 | 4,7 | 0 |
Считаем прямо здесь, без отправки данных.
- Калории
- 121 ккал
- Белки
- 19,7 г
- Жиры
- 4,1 г
- Углеводы
- 0 г
- Клетчатка
- 0 г
Сколько это в ходьбе
1 бедро (149 г) — это примерно
42минут ходьбы
Считаем по формуле расхода: ккал/мин = MET × 3,5 × вес (кг) / 200. Для ходьбы в среднем темпе MET = 3,5 (Compendium of Physical Activities, Ainsworth 2011). Это оценка масштаба, а не задание: реальный расход зависит от темпа, рельефа и вашей физиологии.
Чем заменить
Сравнение на 100 г
| Продукт | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| Куриное бедро без кожи (сырое) | 121 | 19,7 | 4,1 | 0 |
| Куриное крыло без кожи (сырое) | 126 | 22 | 3,5 | 0 |
| Курица, мясо без кожи (сырое) | 119 | 21,4 | 3,1 | 0 |
| Яйцо куриное сырое | 143 | 12,6 | 9,5 | 0,7 |
| Куриная голень без кожи (сырая) | 116 | 19,4 | 3,7 | 0 |
| Гусь, мясо без кожи (сырое) | 161 | 22,8 | 7,1 | 0 |
Подробный состав
Значения приведены на 100 г. «Нет данных» означает, что в источнике значения нет, — это не ноль.
Макронутриенты
5- Калории
- 121 ккал6,1% нормы
- Белки
- 19,7 г39% нормы
- Жиры
- 4,12 г5,3% нормы
- Углеводы
- 0 г
- Клетчатка
- 0 г
Минералы
1- Натрий
- нет данных
Жиры и жирные кислоты
1- Насыщенные жиры
- нет данных
Прочее
1- Добавленные сахара
- нет данных
Записать в дневник
Продукт добавится в сегодняшний день — граммы можно поправить уже в дневнике.